Im Moment bin ich selbst in einer Massephase (bulking phase) und konsumiere täglich zwischen 3500-4000 Kalorien. Um die Fettzunahme minimal zu halten sollte man den grössten Teil seiner Kalorien (sprich Kohlenhydrate) entweder in der ersten Tageshälfte zu sich nehmen oder ,wie ich es mache, verteilt aufs Frühstück und vor/nach dem Training. Mein Lieblingsfrühstück mit über …
Hast du auch langsam die Nase voll immer nur Proteinpulver mit Wasser oder Milch zu trinken? Mit ein paar kleinen Tricks kannst du dir exotische und leckere Shakes machen und fühlst dich fast wie an einer Strandbar So und jetzt holen wir uns ein bisschen Sommer in den Winter Peanut Butter Jelly Vanille-Proteinpulver 1-2 Löffel …
Der nummerische Wert des persönlichen Kalorienbedarfs ist nicht der einzige Faktor, welcher sich auf deine Körperform auswirkt. Es gibt noch mindestens 5 weitere Faktoren die berücksichtigt werden sollten: Der thermische Effekt der Nahrung. Auch TEF (thermic effect of food). Der TEF misst die Menge an Energie, welche benötigt wird während diverser Prozesse wie Verdauung, Absorbation, …
Jeder weiss, dass man um abzunehmen weniger Kalorien zu sich nehmen sollte als man braucht und umgekehrt ist es beim Zunehmen. Schön wär’s, aber leider ist es nicht so einfach. In diesem Artikel möchte ich genauer auf das Thema Zunehmen eingehen. Viele nehmen sich vor jetzt endlich mal mehr zu Essen und vorallem einen Kalorienüberschuss …
Du bist auf Diät und darfst während dieser Zeit in kein Restaurant gehen! Glücklicherweise stimmt das nicht Natürlich kann man auch, obwohl man gerade am Abnehmen ist, auswärts essen gehen ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. hier sind einige Tipps, wie du trotzdem noch spass am Essen haben kannst. Plane im Voraus Seh dir …
viele Leute vesuchen erfolglos ihre Körper aufzubauen und sehen jedes Jahr gleich aus – haben also keine Fortschritte gemacht. In dieser kleinen Präsentation möchte ich euch verdeutlichen mit welchen Mitteln ihr auf natürliche Art und Weise euern Testosteronspiegel erhöhen könnt. Ja, es geht auch ohne anabole Steroiden!! anabole Grüsse Timo Zimmermann
Die Festtage sind vorüber und wie jedes Jahr gilt es jetzt die guten Vorsätze endlich umzusetzen. Wer hält sich da schon gerne zurück wenn’s ums Festessen geht und einen guten Tropfen Wein? Die grosse “Überrauschung” kommt dann meist im neuen Jahr, wenn man sich mit Widerwillen auf die Waage stellt und die Zahlen verrückt zu …
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