Abnehmen und auswärts essen

Abnehmen und auswärts essen
Posted on Mittwoch Januar, 5 2011 | 4 Comments

Du bist auf Diät und darfst während dieser Zeit in kein Restaurant gehen!

Glücklicherweise stimmt das nicht :)

Natürlich kann man auch, obwohl man gerade am Abnehmen ist, auswärts essen gehen ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.

hier sind einige Tipps, wie du trotzdem noch spass am Essen haben kannst.

  1. Plane im Voraus
    Seh dir die Speisekarte online an und entscheide dich für das gesündeste Menu.
  2. Iss einen kleinen gesunden Snack bevor du gehst
    Wenn du hungrig und nicht verhungernd zum Essen gehst kannst du relaxen, langsam essen und das Menu geniessen anstatt das Risiko einzugehen, dass du die Kontrolle verlierst und dich mit ungesunden Lebensmitteln überisst.
  3. Nimm viel Gemüse
    Wenn es nicht gerade frittiert oder mit Butter / Öl vollgesogen ist, kannst du mit Gemüse eigentlich nicht falsch liegen. Gemüse hat sehr wenig Kalorien, viele Nahrungsfasern und ist voll von andern guten Nährstoffen.
  4. Füge eine magere Proteinquelle hinzu
    Wenn du z.B. einen Salat bestellst, nimm noch grillierte Hühnchenbrust oder Hüttenkäse dazu.
  5. Nimm einfache, gesunde Änderungen an deinen Lieblingsgerichten vor
    Iss nicht nur das was du denkst du solltest, denn essen muss ja spass machen. So bist du vielleicht physisch voll, aber psychologisch bist du überhaupt nicht befriedigt und fällst deshalb später möglicherweise in dein altes Muster zurück.
    Deswegen empfehle ich sowieso 1 Mal wöchentlich zu essen was man will, egal was es ist. Eine Diät kann einen nämlich psychisch richtig runterziehen, aber wenn du weisst, dass du 1 Mal pro Woche essen kannst was du willst fällt es dir nicht mehr so schwer.
  6. Trink reichlich Wasser und iss langsam
  7. Hör auf deinen Körper
    Hör auf zu essen wenn du dich anfängst voll zu fühlen, nicht erst wenn dein Teller leer ist.

Zudem bist du der zahlende Kunde/König und darfst Änderungen an deinem Menu vornehmen. Hier ein paar Beispiele:

Könnte ich helles anstatt dunkles Fleisch haben?

Könnte ich meinen Fisch gegrillt anstatt frittiert haben?

Könnte ich light Käse, Creme, Öl etc. haben?

Könnte ich meinen Burger (Sandwich) ohne Käse und Mayo haben, dafür mit mehr Salat, Tomaten und Senf?

Ich hätte gerne die kalorienarme Salatsosse.

Könnte sie mir bitte einen Salat anstatt Pommes als Beilage bringen?

Wie du siehst ist es gar nicht so schwer gesunde Entscheidungen zu treffen. Hoffentlich kannst du deine nächste Diät ein bisschen lockerer angehen.

kalorienarme Grüsse

Timo Zimmermann