Die vergessengegangene Grundübung Mein momentanes Protokoll: 5 x 5 130 kg vorher noch 5 Aufwärm-Sätze à 60, 80, 100, 110, 120 je nach Energielevel zum Schluss noch ein Satz mit 140 kg bis zum Muskelversagen. Das ist aber eher für Fortgeschrittene. Für Anfänger empfehle ich 3-4 Sätze x 8-12 Wiederholungen. Lass die Hormone fliessen …
Zum Frühstück Pfannkuchen mit Nutella, zu Mittag das Happy Meal und zu Abend gibt’s eine Pizza vom Lieferservice. Zwischendurch noch kurz ins Fitness um das schlechte Gewissen zu beruhigen und basta. Man befolge dieses Programm für 6 Monate und du wirst aussehen wie Adonis. Tada…so sieht man dann nach 6 Monaten Training aus und nach …
Aufgrund verschiedener Hinweise, dass dieser Artikel fehlt, habe ich beschlossen ihn nochmals zu schreiben. Anscheinend ging dieser bei meinen Serverkomplikationen verloren. Dies ist die Fortsetzung von Leptin das wichtigste Abnehmhormon Heute geht es darum wie man die strategische Kohlenhydratzufuhr dazu nutzen kann um den Leptinspiegel (bitte siehe Artikel) auf einem stabilen Niveau halten kann. Indem du …
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