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Mit Fastfood zum Erfolg?

Zum Frühstück Pfannkuchen mit Nutella, zu Mittag das Happy Meal und zu Abend gibts eine Pizza vom Lieferservice. Zwischendurch noch kurz ins Fitness um das schlechte Gewissen zu beruhigen und basta. Man befolge dieses Programm für 6 Monate und du wirst aussehen wie Adonis. Tadaso sieht man dann nach 6 Monaten Training aus und nach

2017-05-29T20:45:58+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|Comments Off on Mit Fastfood zum Erfolg?

Optimaler Fettstoffwechsel dank Säure-Basen-Gleichgewicht

Muskeltraining und gesunde Ernährung als Basis für den dauerhaften Abnehmerfolg Abnehmwillige streben ein effizientes Training an, das Muskeln aufbaut und ihren Fettstoffwechsel ankurbelt. Zwei bis drei Mal in der Woche absolvieren sie ihr Pensum, zusätzlich gewöhnen sie sich eine gesunde und ausgewogene Ernährung an, die sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Die wichtigsten Eckpfeiler hierfür

2017-05-29T20:45:58+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|3 Comments

Risiken und Gefahren des Krafttrainings

Risiken und Gefahren des Krafttrainings Krafttraining hat mit den Klischee von verschwitzen Bodybuildern im Muskelshirt nur wenig gemein. Vielmehr ist das Trainieren mit Gewichten ein Ganzkörper-Workout, das als Basistraining für jede Sportart betrieben werden kann. Durch Muskelaufbau wird der Körper gekräftigt, die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Dabei können auch gezielt einzelne Muskeln oder

2017-04-21T10:12:13+00:00 By |Categories: Training|4 Comments

Mit gesunder und ausgewogener Ernährung abnehmen

Ausgewogen und genussvoll Ausgewogenes und genussvolles Essen und Trinken ist Teil eines gesunden Lebensstils. Es versorgt den Körper mit Energie, lebenswichtigen Nähr- sowie Schutzstoffen, fördert das körperliche Wohlbefinden und trägt dazu bei, Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus bedeutet es ein Stück Lebensfreude, denn ausgewogene und genussvolle Mahlzeiten sind auch Zeiten des Genusses, der Erholung, des Kontaktes

2017-05-29T20:45:58+00:00 By |Categories: Ernährung|1 Comment

Muskelaufbauende Plateaus durchbrechen

Viele Trainierende klagen über Frustration wenn Sie versuchen muskelaufbauende Plateaus zu durchbrechen. Manchmal hat es mit dem Training zu tun, manchmal mit der Ernährung. Hier sind die Top 3 Tricks die ich bei Klienten benutze die Schwierigkeiten haben Magermasse aufzubauen. 1. Glutamin-Ladung: Wenn Sie Schwierigkeiten haben Muskelmasse aufzubauen, würde ich Ihnen raten folgendes zu tun:

Vorsicht bei Energydrinks

Pass auf vor Energydrinks! Neue Forschungen zeigen, dass sie gefährlich für deine Gesundheit sind. Nimm reines Koffein oder Kaffee für bessere und sicherere leistungssteigernde Resultate. Die neusten Forschungen zeigen, dass Energydrinks einen dramatischen Anstieg des Blutdrucks, Ruheherzfrequenz und zusätzliche gefährliche Nebeneffekte verursachen. Energydrinks bringen grosse Erträge…und können Gesundheitsprobleme verursachen Energydrinks sind Big Business – die

2017-04-21T10:11:28+00:00 By |Categories: Gesundheit|2 Comments

Sport- und Fitness-Supplemente sind kein Ersatz

Heutzutage sind Supplemente bzw. Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Fitness omnipräsent und man bekommt beinahe den Eindruck man könne ohne sie keine Erfolge erzielen. Protein, Kreatin, BCAA, Glutamin, Dextrose, Maltodextrin, Fischöl, Weight Gainer, Testobooster und Fatburner sind nur einge auf der unendlichen Liste. Wirst du durch Supplemente alleine ein Tier? Natürlich nicht! Sie dienen, wie der

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|4 Comments

der 5-tages Abnehmzyklus

Der Plan ist folgendermassen aufgebaut:   Jeder Tag wird mit 1-5 * bewertet wobei 1 der schlechteste und 5 der beste Tag ist.   Tag 1:Schummeltag ***** Hierbei kannst du essen was und wie viel du willst, überiss dich aber nicht bis dir schlecht wird. Verteile die Fressorgie auf den ganzen Tag. Versuche auch den Alkoholkonsum

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Uncategorized|Comments Off on der 5-tages Abnehmzyklus

ehrlich sein oder schummeln?

Ich gerade dabei ein Buch über Vince Gironda zu lesen. Er war ein amerikanischer natural Bodybuilder und unter anderem bekannt als der Iron Guru. Wie man bei diesem Bild unschwer erkennen kann ist es durchaus möglich auch ohne irgendwelche anabolen Steroide ordentlich Muskeln draufzupacken. Vince und ich teilen die gleichen Ansichten in Bezug auf Anabolika,

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|Tags: , , , |Comments Off on ehrlich sein oder schummeln?

Alkohol und Fitness

In der heutigen Gesellschaft ist es schon fast normal sich regelmässig zu betrinken, zumindest bei der jüngeren Generation. Es werden sogar Volksfeste veranstaltet bei denen das kühle Blonde im Mittelpunkt steht und Alkoholleichen zum Programm gehören. Zum Glück kann man sich am Wochenende die Kante geben und es unter der Woche wieder mit ein wenig