Ernährung

Die perfekte Diät

Wie die meisten von euch ja schon wissen bereite ich mich zur Zeit auf die schweizer Natural Bodybuildingmeisterschaft vor (sprich Dopingfrei). Um auf der Bühne glänzen zu können und die Muskeln möglichst gut präsentieren zu können ist ein sehr tiefer Körperfettgehalt notwendig. Mein angestrebtes Ziel wird um die 4% sein wovon ich im Moment noch

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Abnehmen, Ernährung|Tags: , , , , , |Comments Off on Die perfekte Diät

Vorteile von Fleisch

Jeder überzeugte Karnivor musste bis jetzt immer nur anhören wie schlecht Fleisch sei und dass es diverse Krankheiten hervorrufen könne. Glücklicherweise kannst du ab heute solche Aussagen dementieren und mit gutem Gewissen die Vorteile von Fleisch in den Vordergrund stellen. Fleisch fördert das Muskelwachstum und den Fettabbau. Vegetarier weisen durch das verursachte Proteindefizit oft Mangelernährung

Insulin Freund oder Feind

Insulin ist eines der wichtigsten Hormone in deinem Körper welches den Blutzuckerspiegel reguliert. Es ist entweder dein Feind oder Freund, je nachdem zu welchem Zweck es zum Einsatz kommt. Direkt nach dem Training macht es sicherlich Sinn den Insulinspiegel in die Höhe zu jagen, damit die Nährstoffe schneller im Körper verteilt werden und somit der

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|Tags: , , |Comments Off on Insulin Freund oder Feind

Sport- und Fitness-Supplemente sind kein Ersatz

Heutzutage sind Supplemente bzw. Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Fitness omnipräsent und man bekommt beinahe den Eindruck man könne ohne sie keine Erfolge erzielen. Protein, Kreatin, BCAA, Glutamin, Dextrose, Maltodextrin, Fischöl, Weight Gainer, Testobooster und Fatburner sind nur einge auf der unendlichen Liste. Wirst du durch Supplemente alleine ein Tier? Natürlich nicht! Sie dienen, wie der

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|4 Comments

Fett ist nicht der Feind

Fett macht fett! Das glauben zumindest die Meisten heutzutage und verbreiten diesen Irrglauben, ich nenne es mal Fettphobie. Alles fetthaltige wird gefürchtet, da es sich direkt am Körper ans schon vorhandene Fett ankoppelt. Das ist jedoch nur eine Halbwahrheit, denn für den menschliche Organismus sind Fette bzw. gesunde Fettsäuren essenziell. Unser Körper kann nicht optimal

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|Tags: , , , |Comments Off on Fett ist nicht der Feind

Die strategische Kohlenhydratzufuhr

Aufgrund verschiedener Hinweise, dass dieser Artikel fehlt, habe ich beschlossen ihn nochmals zu schreiben. Anscheinend ging dieser bei meinen Serverkomplikationen verloren. Dies ist die Fortsetzung von Leptin das wichtigste Abnehmhormon Heute geht es darum wie man die strategische Kohlenhydratzufuhr dazu nutzen kann um den Leptinspiegel (bitte siehe Artikel) auf einem stabilen Niveau halten kann. Indem du

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Abnehmen, Ernährung|Tags: , , |Comments Off on Die strategische Kohlenhydratzufuhr

ehrlich sein oder schummeln?

Ich gerade dabei ein Buch über Vince Gironda zu lesen. Er war ein amerikanischer natural Bodybuilder und unter anderem bekannt als der Iron Guru. Wie man bei diesem Bild unschwer erkennen kann ist es durchaus möglich auch ohne irgendwelche anabolen Steroide ordentlich Muskeln draufzupacken. Vince und ich teilen die gleichen Ansichten in Bezug auf Anabolika,

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|Tags: , , , |Comments Off on ehrlich sein oder schummeln?

Alkohol und Fitness

In der heutigen Gesellschaft ist es schon fast normal sich regelmässig zu betrinken, zumindest bei der jüngeren Generation. Es werden sogar Volksfeste veranstaltet bei denen das kühle Blonde im Mittelpunkt steht und Alkoholleichen zum Programm gehören. Zum Glück kann man sich am Wochenende die Kante geben und es unter der Woche wieder mit ein wenig

Industriell verarbeitete Lebensmittel

Schmeckt leicht, belastet nicht, ideal für zwischendruch unsere Milchschnitte Von wegensie besteht zu 60% aus Fett und Zucker und ist somit höchst ungesund. Lebensmittel werden heutzutage mit allem möglichen angepriesen was in irgend einer Weise mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat. Würstchen und Süssigkeiten werden mit Vitaminen gepanscht, Getränke sollen verdauungsfördernd sein und eine

2017-04-21T10:10:41+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|2 Comments

Körpertransformation

Wer ist schon wirklich zu frieden mit seinem Körper? Ich denke eher die wenigsten, denn es gibt immer Orte und Stellen an seinem Körper welche man nicht mag. Glücklicherweise kann man sich heutzutage alles von einem Schönheitschirurgen richten lassen. Im Angebot gibt es nicht nur grössere Brüste oder eine gerade Nase, sondern auch Sixpack- und

2017-05-29T20:46:00+00:00 By |Categories: Ernährung, Gesundheit|Comments Off on Körpertransformation