Insulin ist eines der wichtigsten Hormone in deinem Körper welches den Blutzuckerspiegel reguliert. Es ist entweder dein Feind oder Freund, je nachdem zu welchem Zweck es zum Einsatz kommt. Direkt nach dem Training macht es sicherlich Sinn den Insulinspiegel in die Höhe zu jagen, damit die Nährstoffe schneller im Körper verteilt werden und somit der …
Manchmal kann es sehr schwer sein für die einen Leute 5-6 Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen. Deswegen will ich dir aufzeigen wie es trotz Zeitmangel möglich sein sollte seinen Kalorienbedarf abzudecken mit nur 3 Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen). Kann man mit nur 3 Mahlzeiten Muskeln aufbauen? Selbstverständlich. Es kommt nur aufs Timing und …
Was bedeutet “para-workout nutrition”? Para-workout nutrition bezeichnet die Nahrungszufuhr vor (pre), während (peri) und nach (post) dem Training. Ich werde in diesem Artikel die englischen Bezeichnungen verwenden, da diese sich mittlerweile auch bei uns etabliert haben. Pre-Workout (vor dem Training): Studien haben belegt, dass pre-workout nutrition mindestens so wichtig, wenn nicht sogar wichtiger ist als …
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